Top thực phẩm nạp năng lượng tích cực cho cơ thể

Bạn có biết, chất béo đang chiếm đến 60% tỉ lệ não bộ, chủ yếu bao gồm phospholipids và Omega-3. Nếu cơ thể thiếu chất béo lành mạnh này, não bộ sẽ rơi vào trạng thái mất tập trung, mệt mỏi và gây cảm giác buồn chán. Mà còn một thông tin thú vị nữa, nhóm axit béo Omega-3 còn giúp làm giảm lượng triglycerid (một loại mỡ máu) và kích thích tạo ra chất serotonin một cách tự nhiên, hỗ trợ và thúc đẩy quá trình truyền tin giữa các tế bào thần kinh trung ương, từ đó cơ thể tỉnh táo, nhanh nhạy và cải thiện tâm trạng ngay tức thì.

Nghe lợi ích thôi là biết Omega 3 quý giá thế nào rồi hen. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy nhóm chất béo này từ 3 loại dầu phổ biến khác nhau như dầu ô liu, dầu dừa, dầu cá hay các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia,... Thử tìm mua và sử dụng nó một cách hiệu quả nhé. Sức khỏe thể chất và tinh thần bạn sẽ "cảm ơn" bạn nhiều lắm đấy.

Xem thêm: “Bỏ túi” những món tráng miệng tốt cho sức khỏe

Mọi người thường được biết đến vitamin D như là thành phần thiết yếu cho việc điều chỉnh khoáng chất canxi và phốt pho trong cơ thể nhằm duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh. Nhưng chắc chỉ ít trong số các bạn biết được rằng, thật ra vitamin D còn có thêm khả năng nữa trong việc ngăn ngừa bệnh trầm cảm và cải thiện tốt tâm trạng. Chúng mình hoàn toàn có thể tìm thấy nguồn vitamin D dồi dào trong nấm, gan, lòng đỏ trứng, sữa béo,... Và còn một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào ngay trước mắt mình hàng ngày chính là ánh nắng mặt trời. Khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng, vitamin D được tổng hợp ngay từ bên trong. Tuy nhiên, do thời gian làm việc tại văn phòng bận rộn cũng như thói quen tránh nắng nên hầu hết người trưởng thành Việt Nam đều không nhận đủ lượng vitamin cần thiết hàng ngày. Từ giờ hãy cố gắng dậy sớm một chút để tắm nắng 30 phút mỗi ngày vào lúc 6h30 tới 8h sáng, vì việc này giúp cơ thể nạp thêm năng lượng tích cực không ngờ đấy!
Xem thêm: Top 9 thức ăn giàu canxi và vitamin D cho trẻ nhỏ

Sô cô la không chỉ là một món ăn yêu thích của nhiều người mà còn được mệnh danh là siêu thực phẩm dành cho tâm trạng. Bạn có tò mò liệu sô cô la có tác dụng gì tới cơ thể? Gia Đình Nestlé Goodnes trả lời với bạn rằng, nó sẽ tốt khi bạn biết cách sử dụng nó một cách hiệu quả.

Trong sô cô la có chứa phenylethylamine (PEA) – hoạt động như chất kích thích và cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác vui vẻ, sảng khoái. Ngoài ra, theobromine trong socola có tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp bạn cảm thấy hứng thú và kích thích hơn. Một thanh sôcôla nhỏ có thể là cứu cánh trong những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc cạn kiệt năng lượng. Nhờ lượng đường tự nhiên và chất béo lành mạnh, sô cô la giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức sống. Tuy nhiên đừng quá lạm dụng việc tiêu thụ socola. Vài ounce socola đen là đủ cho một ngày dài của bạn.

Một chiếc bánh xốp phủ sô cô la sữa Nestlé KitKat giòn tan chính là “liều thuốc năng lượng” hoàn hảo, giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và hiệu quả với một tinh thần tràn đầy hứng khởi, tích cực giữa nhịp sống bận rộn.
 

Magie được xem là “sứ giả” truyền tin từ thần kinh tới não bộ con người. Các tín hiệu thần kinh được gửi đến các đầu dây thần kinh của não bộ để thúc đẩy cảm xúc của con người khiến tâm trạng của họ trở nên hòa bình, hạnh phúc và thậm chí có thể giảm đau đớn. Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ magie trong khẩu phần ăn hằng ngày để tăng cường năng lượng tích cực khiến tâm trạng tốt hơn, đẩy lùi lo lắng và cải thiện sự tự tin nha.

Chuối và củ cải được coi là những loại thực phẩm cực giàu magie. Bổ sung chuối trong bữa ăn hằng ngày, ngoài cung cấp Magie, còn có chất Alkaloid và vitamin B6 giúp tâm trạng tích cực. Củ cải không chỉ giàu magiê mà còn chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin A và K, giúp yêu đời và có thể chất khỏe mạnh.
Xem thêm: Cách Chế Biến Thực Phẩm Giàu Vitamin A Bảo Toàn Dưỡng Chất

Vừa rồi là tất cả những thông tin mà Gia Đình Nestlé Goodnes cung cấp cho bạn. Nhớ lưu lại tất cả những nhóm thực phẩm trên vào khẩu phần ăn mỗi ngày nhé. Hãy luôn cân bằng chế độ ăn uống, rèn luyện thể chất để tâm trạng luôn yêu đời phơi phới đấy nha.