Bắt đầu một ngày mới với cách sống lạc quan

Âm nhạc tác động sâu trong quá trình sản xuất dopamine của não bộ - một chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác vui vẻ. Khi nghe một giai điệu bạn yêu thích vào đầu ngày, não của bạn sẽ được giải phóng dopamine, cải thiện tâm trạng và cung cấp một luồng năng lượng tích cực. 

Ngoài ra có một lợi ích khi nghe nhạc đầu ngày là tăng khả năng tập trung. Nếu chọn nhạc có tần số 40Hz thuộc vào dải sóng gamma (30-100Hz), được cho là giúp kích thích hoạt động não bộ, tăng khả năng tư duy và tập trung. Nghe nhạc ở tần số này có thể cải thiện hiệu suất học tập và làm việc trong ngày nữa đấy nhé!

Xem thêm: Cách Làm Đồ Uống Từ Mật Ong Cho Da Trắng Xinh

Khởi động ngày mới với thiền hoặc một bài Yoga là cách bạn học cách quan sát, cảm nhận, yêu thương chính mình, lắng nghe cảm xúc trong mình. Lâu dần, cảm xúc tích cực và tinh thần lạc quan, yêu đời sẽ tìm đến bạn một cách tự nhiên.

Có thể thử với bài hít thở cùng các asana (tư thế) trong yoga giúp tác động tới các tuyến nội tiết trong cơ thể giúp chúng ta cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần. Khi kết hợp hơi thở trong luyện tập sẽ hỗ trợ cơ thể được thư giãn tốt nhất, tâm trí được xoa dịu và tinh thần vui vẻ hơn.

Ngoài Yoga, thiền còn là một liệu pháp hữu hiệu đừng bỏ qua nhé. Đây là phương pháp tập trung tư tưởng. Chỉ cần thực hành thiền và tập trung quan sát hơi thở đều đặn 10 phút mỗi sáng sẽ khiến bạn giảm đi bớt lo âu, và "fill" đầy bình yên trong tâm hồn đó nhen. 

Xem thêm: Nên Uống Sữa Sau Khi Tập Thể Dục

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, là bữa cung cấp năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào diễn ra trong một ngày. 

Vậy đầu tư cho một bữa ăn sáng chất lượng chẳng phải là việc nên làm sao? Nhớ chọn lựa đồ ăn sáng mà có "gom" đủ vitamin, khoáng chất cần thiết nhé, như rau củ, trái cây, salad rau trộn và cả ngũ cốc nguyên cám dinh dưỡng như Nestlé FITNESSE hoặc Nestlé NESVITA nữa. Tất cả không chỉ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cần trong ngày mà còn giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy sức sống nữa. 

Xem thêm: Lên Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Theo Từng Dáng Người

Cho dù ngày hôm trước có chuyện gì phiền lòng, cho dù ngày hôm nay có nhiều việc phải giải quyết, thì nhớ hãy cứ nở một nụ cười tươi trên môi. Nó khiến gương mặt bạn đẹp rạng rỡ, nó khiến tinh thần bạn lúc đó phấn chấn thêm một chút, nó làm cho ngày mới của bạn bắt đầu bằng sự đáng yêu, và nó khiến bạn dễ chịu theo cách nào đó ngay tại thời điểm bạn mỉm cười. Nhắn hoặc đọc tin nhắn từ những người đáng yêu, người thân của mình để thấy cuộc sống này còn nhiều điều đáng quý. Tinh thần bạn sẽ phấn chấn ngay thôi mà.

Còn bây giờ, Gia Đình Nestlé Goodnes chúc bạn một buổi sáng vui vẻ và tràn đầy năng lượng nha. Đừng quên ghi lại những điều bạn thấy biết ơn trong một ngày và tận hưởng giây phút hiện tại thiệt hạnh phúc bạn nhé!