Mỗi vóc dáng cơ thể đòi hỏi chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện chuyên biệt khác nhau. Cùng Gia Đình Nestlé Goodnes đi tìm chế độ ăn uống phù hợp của mỗi người nhé! Biết đâu bạn tìm thấy vóc dáng cùng chế độ ăn hợp với mình.
Một số vóc dáng cùng chế độ ăn uống phù hợp.
1. Dáng người “mi nhon”
Người “mi nhon” thường sở hữu khung xương nhỏ, vai nhỏ, ít cơ, dáng cao,… Thể trạng như vậy phần lớn do cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, mức độ tích trữ chất béo và tạo mỡ thừa gần như rất thấp do tốc độ chuyển hóa cơ bản cao.
Chế độ ăn uống hợp lý: Ao ước của những người “luôn muốn giảm cân” nằm hết bên những người “mi nhon” vì cơ thể họ có mức chuyển hóa cao, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nên cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu hàm lượng dinh dưỡng như gạo, bột yến mạch, mì ống, rau củ quả, đậu, thịt và cá với mức độ béo trung bình.
Nên “nạp” năng lượng từ chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, dầu cá,.., cùng dưỡng chất từ sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua,…
Đối với chế độ tập luyện, nên chọn môn thể thao trong thời gian ngắn với cường độ cao, tập trung chủ yếu vào nhóm cơ lớn trên cơ thể để thân hình đầy đặn và săn chắc hơn.
