Cách chăm sóc sức khỏe tinh thần để sống vui mỗi ngày

Giấc ngủ là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng. Nó có mối liên hệ "thân tình" với sức khỏe tinh thần. Vậy ngủ bao nhiêu là đủ giúp cho cơ thể không rơi vào tình trạng thèm ngủ cũng không ở trạng thái uể oải cho ngủ quá nhiều?

Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý là 7 - 8 tiếng. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng, cơ thể lúc ngủ được nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Ngủ không đủ giấc có thể khiến tinh thần suy giảm, đồng thời làm tăng mức độ đáp ứng cảm xúc của chúng ta, khiến thay đổi cách hành xử đột ngột. Điều này không có lợi trong khía cạnh giao tiếp đâu đấy nhé. Vì vậy, bên cạnh những lợi ích đối với thể chất và thể trạng cơ thể, ngủ đủ giấc hằng đêm còn hỗ trợ rất tích cực tới sức khỏe tinh thần.

Xem thêm: Lên Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Theo Từng Dáng Người

Kết nối, giao tiếp với nhiều người ở nhiều cộng đồng mình quan tâm sẽ cần thiết để giúp bản thân vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày. Hãy chạy tới và kết nối với những người cùng sở thích, chung tính cách, chịu lắng nghe và có nguồn năng lượng tích cực. Bất cứ khi nào có thể, chủ động liên lạc để kết nối với mọi người xung quanh bạn, đây là cách tăng sức đề kháng cho tinh thần của bạn trước những căng thẳng.

Bên cạnh đó, ngay cả việc giúp đỡ mọi người xung quanh hằng ngày cũng có thể tạo ra sự kết nối. Dành thời gian tham gia các cộng đồng tình nguyện sẽ giúp bạn có thêm nhiều người bạn mới, mở rộng mạng lưới và nâng cao kỹ năng xã hội của mình. Các nghiên cứu cho thấy việc giúp đỡ người khác có ảnh hưởng tích cực đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Ban tặng những điều tử tế và tích cực cho mọi người không chỉ giúp bạn nâng cao giá trị của bản thân mình, mà còn là cách tuyệt vời để sống vui mỗi ngày.

Xem thêm: Gợi Ý Trò Chơi Dành Cho Gia Đình Ngày Cuối Tuần Rộn Niềm Vui

• Nói với bản thân điều tích cực: Theo nhà trị liệu tinh thần, chúng ta có độc thoại với chính mình mỗi ngày về cả thành công và những thất bại. Điều này cho thấy cách bạn nghĩ về bản thân có thể tác động đến cảm giác của bạn. Đã đến lúc thực hành cách suy nghĩ nâng cao giá trị và sức mạnh bản thân, động viên chính bản thân mình cho dù kết quả trong từng việc mình làm có ra sao.
• Học cách biết ơn: Lòng biết ơn sẽ mang đến cảm giác hạnh phúc từ sâu bên trong. Có thể tự nói với chính mình, nói với người khác hoặc ghi ra những lời biết ơn với tất cả mọi điều mình gặp, mình trải qua trong một ngày.
• Tập trung vào hít thở & thiền: giúp bình tĩnh và tập trung tâm trí. Tập yoga không những mang lại cho cơ thể sự dẻo dai, sinh khí mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm lo lắng và trầm cảm và có thể thực sự làm cho não của bạn hoạt động tốt hơn. Yoga ngoài trời sẽ giúp tâm hồn mình kết nối với thiên nhiên, giúp cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc.

Xem thêm: Nên Uống Sữa Sau Khi Tập Thể Dục

Không chỉ làm thoả mãn vị giác và khứu giác của những người sành trà, trà còn là một thức uống có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhất là đối với sức khỏe tinh thần giúp cho mỗi người trong chúng ta yêu đời hơn, làm việc tập trung và hiệu quả hơn.

Trà có thể cải thiện chức năng não, làm cho bạn thông minh và suy nghĩ nhanh hơn. Trà cũng chứa axit amin L-theanine kết hợp với chất caffeine có thể làm giảm lo lắng. Mở đầu một ngày mới bằng cách nhấm nháp 1 tách trà giữa không gian yêu thích, mở một quyển sách tâm đắc, hít thở sâu và thư giãn chắc chắn sẽ mang lại cảm giác sảng khoái cho ngày mới năng động và cực kỳ hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Xem thêm: Uống Trà Có Tác Dụng Gì Với Cơ Thể?

Nào cùng pha 1 ly Nestea mát lạnh thích mê với trà tinh khiết và chanh tươi thanh mát giúp bạn nạp 100% tinh thần sảng khoái để khởi động ngày mới hứng khởi ngay thôi!