Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi Phòng Đột Quỵ

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi một cách khoa học và cân đối sẽ giúp giảm thiểu các tác nhân gây nên đột quỵ. 

Luôn có 4 nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần ăn là tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Trong một ngày, chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá nhiều một nhóm chất và cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tình trạng thừa cân. Tuy nhiên không được bỏ bữa, giảm ăn mặn, hạn chế sử dụng các chất kích thích nhằm ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện các tác nhân gây đột quỵ.

Gợi ý một vài loại thực phẩm giúp phòng chống đột quỵ cực đơn giản, người cao tuổi nên tăng cường bổ sung trong khẩu phần ăn: 

• Rau củ quả: Chất xơ và vitamin trong rau củ dồi dào có trong nhóm thức ăn này giúp giãn mạch máu, hạn chế xơ vữa động mạch. Trong táo và lê có tỉ lệ chất xơ và flavonoid cao, làm giảm nguy cơ đột quỵ.

• Các loại cá: Trong cá có các dưỡng chất tốt như phốt-pho, acid béo không bão hòa, cholesterol... Theo chuyên gia, các dưỡng chất nếu trên giúp loại bỏ mảng xơ vữa bám trong thành mạch máu - tác nhân gây nên bệnh đột quỵ.

• Socola đen và các loại hạt: Giúp ích cho việc cải thiện sức khỏe của mạch máu, giảm xơ vữa mạch.

Xem thêm: Ngộ Nhận Về Việc Ăn Rau Xanh & Trái Cây Trong Bữa Sáng 

Theo số liệu thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, số bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh chiếm đến 70 - 80%, ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là vì vào mùa lạnh, cơ thể tăng tỷ lệ tiết hormone catecholamine gây cao huyết áp, dẫn đến dễ đột quỵ.

Duy trì sức khỏe cho người cao tuổi, phòng ngừa tai biến đột quỵ, nên đặc biệt giữ ấm thân thể vào mùa lạnh, ngay cả lúc ngủ hay ra ngoài, không để cơ thể lạnh đột ngột. Đừng quên uống nhiều nước ấm, không tắm muộn hay tắm nước lạnh vào những ngày này.
 

Tập thể dục giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa tai biến. Là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe. Tùy vào quỹ thời gian cá nhân, chọn chế độ tập thể dục hợp lý, tối thiểu 5 lần/tuần, 30 phút/lần tập. Có các bài tập nhẹ nhàng dành cho người cao tuổi như đi bộ, tập thiền/thở, dưỡng sinh... 

Trước khi luyện tập, đừng quên đảm bảo đủ dinh dưỡng cho người cao tuổi với Ngũ cốc dinh dưỡng Nestlé NESVITA – với thành phần ngũ cốc nguyên cám từ thiên nhiên, bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu như canxi, chất xơ, các loại vitamin và chất sắt, cung cấp đầy đủ nhất nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cho người cao tuổi. 

Xem thêm: Lên Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Theo Từng Dáng Người

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân hình thành nên các tác nhân gây đột quỵ. Khi căng thẳng sẽ dễ tìm đến các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia, mất ngủ triền miên. Tất cả điều này dễ gây cao huyết áp, tuần hoàn máu lưu thông không tốt.

Hãy thả lỏng, thoải mái tinh thần và sống lạc quan. Nâng cao cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nhé. 

Các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu... là các tác nhân nghiêm trọng dễ gây ra đột quỵ. Tỷ lệ những người mắc bệnh như trên rất nhiều. Tuy nhiên đừng chủ quan, bỏ qua dấu hiệu bệnh, vì khi bệnh tiến triển nặng sẽ dẫn đến biến chứng tai biến mạch máu não. Cố gắng điều trị tốt các bệnh lý liên quan cũng là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ cho người cao tuổi mà bạn có thể tham khảo.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều nên làm. Không chỉ là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ mà còn tầm soát các bệnh lý trong cơ thể. Những bệnh nhân cao tuổi mắc các bệnh lý như cao huyết áp, đái tháo đường... nên đi khám thường xuyên để có thể theo dõi tình trạng sức khỏe. Từ đó có các biện pháp chăm sóc sức khỏe về dinh dưỡng lẫn các bài thể dục phù hợp cho người cao tuổi ngăn ngừa bệnh.

Xem thêm: Những Mẹo Vặt Hay Dành Cho Gia Đình

Cuối cùng là quan tâm cả đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày. Lắng nghe cơ thể, hiểu những thay đổi từ nhỏ đến lớn để tìm phương pháp nâng cao sức khoẻ phù hợp cho người cao tuổi.