Lumaki kang pinapainom ng gatas kasi alam ng magulang mo ang benefits of milk para lumakas at tumibay ang katawan mo. Ngayon na ikaw na ang parent, magandang maibigay din ito sa anak mo para makuha niya ang nutrients na kailangan para maging healthy at active.
Kaya importante na maintindihan kung gaano halaga ang gatas sa kalusugan ng mga bata. Basahin ang mga information tungkol sa gatas at alamin kung bakit ito maganda para sa kalusugan nila.
Ang gatas, hindi lang basta inumin, daily dose ng good health 'yan para sa mga bata. Kaya heto ang mga simple but major na tulong ng gatas sa katawan nila:
Ang gatas ay may nutrients gaya ng calcium, vitamin D, at protein na tumutulong sa pagpapatangkad at pagpapalakas ng buto ng mga bata. May research na inilabas sa National Library of Medicine na nagpapatunay na ang gatas ay nakakatulong talaga sa pagpapatangkad, lalo na sa mga lugar na may malnutrition issue. Ang isang 8oz na baso ng gatas ay kayang magbigay na ng 50-60% daily calcium need ng anak mo.
Nakakatulong ang gatas na magdagdag ng timbang na hindi taba, kundi lean body mass, ‘yan ang sabi sa National Library of Medicine. May kasama ang gatas na dalawang klaseng protein, ang whey at casein, sila ang parang repairman ng muscles. Itong mga protein na ito ang nagpapalaki at nagpapatibay sa katawan ng mga bata.
Sa diet ng mga bata, puwedeng may mga nutrients na nakakalimutan o kulang kang ibigay tulad ng vitamin D at calcium. Importante pa naman ito sa pagpapatibay ng buto at ngipin ng anak mo. Ang gatas ay mainam na tulong para pumuno ng mga kulang na nutrition na ’to.
Ang BEAR BRAND® Fortified Powdered Milk Drink at BEAR BRAND® Fortified Choco Milk Drink ay may TIBAY nutrients para sa mga batang 3 years old pataas. Sa isang baso, meron ang mga ito ng 100% daily recommended need ng vitamin C at vitamin D, dalawa sa pinakamahalagang nutrients para sa immunity at bone development ng mga bata. Kasama na rin dito ang iron, zinc, protein, at calcium na tumutulong sa paglaki at overall health ng anak mo.
Ang fortified milk ay may iron na importante sa brain development ng mga bata ayon sa sa National Library of Medicine. Connected ang iron sa paggawa ng neurotransmitters na nakakaapekto sa memory at pag-aaral (learning) nila. Nakakatulong din ang iba pang nutrients na nasa gatas tulad ng B-vitamins para sa focus and pagganda ng overall brain health ng anak mo. Panoorin mo itong dagdag na info tungkol sa role ng iron sa brain development ng anak mo galing kay Miss B.
Ang vitamins at minerals ng fortified milk ay tutulong sa pagsuporta sa matibay naimmune health. Nakakatulong din ang mga nutrients na ito para bumilis agad ang pag-recover ng bata kapag kakagaling lang sa sakit. Para sa iba pang tips kung paano maproteksyonan sa sakit ang anak mo, panuorin itong mga reminders ni Miss B.
“Complete food” ang tawag sa gatas, according sa National Library of Medicine, dahil meron itong micro at macronutrients. Ang macronutrients ay mga nutrients na kailangan ng katawan sa mas malalaking halaga, tulad ng carbohydrates, protein, at fat. Samantalang ang micronutrients naman ang mga nutrients na kailangan sa mas maliliit na halaga, gaya ng vitamins at minerals. Importante pareho ang micronutrients at macronutrients dahil malaki ang papel nila sa paglaki, paglakas, at pagpapatibay ng katawan ng bata.
Nagbibigay ng energy ang carbohydrates, habang ang protein ang tumutulong sa pag-repair ng muscles at tissues. Kung ang carbs ay source ng energy, ang fats naman ay nagbibigay ng dobleng energy. Tumutulong din ang fats sa pag-absorb ng ilang vitamins sa katawan.
Isipin mo, sa isang baso lang ng gatas, meron na ng parehong micro at macronutrients na kailangan ng anak mo. Bonus pa, nakakatulong din ang mga nutrients na ito para sa brain development at pagpapaganda ng balat.
Gusto mo bang malaman kung tama ba talaga ang mga alam mo tungkol sa gatas? Basahin ang mga karaniwang paniniwala at alamin kung alin ang totoo o sabi-sabi lang.
Totoo. Ang gatas ay rich sa protein, calcium, at vitamin D, mga nutrients na nagpapatibay at nagpapahaba ng buto. Mas mabilis tumangkad ang mga batang regular uminom ng gatas, sabi sa research ng National Library of Medicine, dahil sa taglay nitong vitamins at minerals.
Pero ha, hindi lang gatas ang sagot sa pagpapatangkad. Malaki pa rin ang papel ng genes, balanced diet, kalusugan, tamang tulog, at pag-exercise para tumangkad ang anak mo.
Puwede. Ang pag-inom ng gatas ay parang prep time na para sa tulog. Mayroon kasi itong tryptophan na tumutulong gumawa ng serotonin na nakaka-relax. Meron ding melatonin na sleep hormone na naghahanda talaga sa katawan ng bata para matulog.
Ibig sabihin, maganda talagang isama sa bedtime routine ng anak mo ang pag-inom ng gatas. Pero tandaan, kailangan pa rin ng bata ng maayos na tulugan at consistent na oras ng pagtulog para mahimbing talaga ang tulog niya.
Totoo. Kung kulang sa nutrition ang anak mo, lalo na sa iron o vitamin D, painumin mo siya ng fortified milk. Growth milk ang isang tawag sa fortified milk, sabi sa National Library of Medicine, kasi sa sobrang siksik nito sa vitamins at minerals. Nakakatulong din ito sa paglaki ng katawan, pagbigay ng tamang timbang, at pag-iwas sa anemia ng mga bata. Makakatulong talaga nang malaki na mapa-inom ang anak mo ng fortified milk lalo na kung pihikan siya sa ibang mga pagkain.
Hindi totoo. Baka naririnig mo rin ang akala ng iba na nagiging plema raw ang gatas sa lalamunan ng mga bata. Pero hindi ‘yan totoo! Yung taba ng gatas ang nakakapagpakapal sa laway at hindi 'yan plema. Ang totoo nga, nutrient booster pa ang gatas sa anak mo kasi malaking tulong ito para masuportahan ang adequate hydration at nutrients na kailangan niya para lumaban sa sakit.
Ngayon na alam mo na maraming benefits of milk, isipin kung gaano ka-importante ang gatas sa paglaki ng anak mo. Kasama ng balanseng pagkain araw-araw, natutulungan natin silang lumaki ng may matibay ang katawan at matalas ang isip.
References:
