Bakit Mahalaga ang Vitamins for Immune System?

Bata man o matanda, kailangang protektado laban sa sakit. Araw-araw, humaharap ang katawan sa mikrobyo, polusyon, at stress na puwedeng magpahina sa resistensiya ng katawan. Kaya talagang mahalaga na may sapat na nutrients like minerals and vitamins for immune system para mapanatili ang lakas ng katawan.

Ayon sa World Health Organization, ang malakas na immune system ay unang depensa ng katawan laban sa infection. Kapag kulang ang katawan sa mahahalagang immune boosting nutrients, tulad ng vitamin C, D, iron at zinc, maaring humihina ang katawan laban sa mikrobyo. 

Ang Halaga ng Right Nutrients and Vitamins for Immune System for Kids

Mahalaga ang right  vitamins and minerals  para sa paglakas at pagpapalusog ng mga bata. Ang vitamin A ay tumutulong para sa malinaw na paningin. Ang vitamin C ay sumusuporta sa immune health, at ang zinc ay mahalaga para sa matalas at alertong utak.

Napatunayan sa Frontiers in Immunology na mas bihira magkasakit ang mga batang may sapat na vitamins A, C, D, E, at zinc. Sa tamang nutrisyon, mas may panlaban ang mga bata sa sipon, ubo, at pagbabago ng panahon.

Para sa Adults, Mas Lalong Mahalaga ang Immune Support

Habang tumatanda naman, bumabagal ang abilidad ng katawan para labanan ang sakit. Kaya mahalaga ang vitamins for immune system for adults. Lalo na ang immune-support nutrients tulad ng zinc, iron, at vitamin D.

Sa Nutrients Journal, napatunayan na ang vitamin D at zinc ay pangontra sa respiratory infections sa matatanda tulad ng ubo, sipon, at pneumonia. Ang mga may sapat na nutrisyon ay mas mabilis gumaling at may mas matibay na depensa laban sa sakit.

Paano Pinapalakas ng Immune Nutrients ang Depensa ng Katawan?

Ang immune system ay parang grupo ng mga sundalo na nagbabantay at dumedepensa laban sa sakit. Narito ang mga pangunahing vitamins na nagsisilbing panangga ng katawan:

• Vitamin C – parang bantay na nagpo-protekta sa cells laban sa damage.
• Vitamin D – tumutulong magpaandar at magpalakas ng depensa ng katawan.
• Zinc – kasama sa paggawa at pag-activate ng mga bagong “panlaban” ng immune system.
• Iron – nagdadala ng oxygen sa cells para maayos na gumana ang buong katawan.

Sabi pa sa Frontiers of Immunology, kapag kulang ang alinman sa mga ito, humihina ang depensa ng katawan; parang sundalong walang sapat na sandata laban sa sakit.

Mga Pagkaing Sagana sa Vitamins for Immune System

Para sa mas malakas na immune system, siguraduhing laging may kasamang masustansyang pagkain ang inihahain araw-araw. Puwedeng idagdag ang mga pagkaing ito:

• Kumain ng fruits and veggies na may vitamin C tulad ng dalandan, calamansi, bayabas, mangga, papaya, broccoli, at malunggay para makatulong palakasin ang resistensya.
• Dagdagan ang iron sa pagkain mula sa malunggay, kangkong, spinach, atay, karne ng baka, at beans para sa healthy blood at mas matibay na katawan.
• Huwag kalimutan ang zinc na makukuha sa bangus, itlog, karne, at mani para makatulong sa mabilis na paggaling at depensa ng katawan.

Bukod sa mga ito, may isa pang simple na paraan para tulungan ang nutrisyon ng pamilya. Ito ay pang-inom ng isang baso ng BEAR BRAND® Fortified Powdered Milk Drink araw-araw. Ito ay may TIBAY-nutrients tulad ng 100% Vitamin C and D, at high source ng zinc at iron.

Sa isang baso pa lang, mayrun itong 100% daily need para sa vitamin C at Vitamin D ng bata na equivalent ng Vitamin C na nasa tatlo (3) piraso ng regular na dalandan at Vitamin D na nasa siyam (9) piraso ng maliit na isda. Ito ay high source in Zinc na katumbas ng nasa apat (4) piraso ng chicken leg. At lastly, ito ay high Iron na equivalent sa nasa 200g of ground beef.

Kaya sa isang baso, malaking tulong ito sa nutrisyon ng bata para sa matibay na resistensya. Ang kombinasyon ng mga immune- boosting vitamins and minerals na nasa isang baso ng BEAR BRAND Fortified kasama ng balanced diet araw-araw ay practical at masustansyang paraan tulong para sa araw-araw na proteksyon laban sa sakit.

Ang malakas na depensa ng katawan ay hindi nakukuha sa isang araw lamang. Ito ay resulta ng tamang nutrisyon at pang-araw-araw na pag-aalaga sa kalusugan. Kaya’t tulungang ihanda ang sarili at ang pamilya laban sa sakit. Sa panahon ng tensyon at pabago-bagong klima, tandaan na ang tunay na tibay ay nasa katawan na may sapat na vitamins for immune system.

References:

Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system—working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients, 12(1), 236. https://doi.org/10.3390/nu12010236

World Health Organization. (2021). EPI-WIN: WHO Information Network for Epidemics—Understanding the immune system and vaccines. https://apps.who.int/gb/COVID-19/pdf_files/2021/18_02/EPI-WIN.pdf

Maggini, S., Wintergerst, E. S., Beveridge, S., & Hornig, D. H. (2018). Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular immune responses. Frontiers in Immunology, 9, 3188. https://doi.org/10.3389/fimmu.2018.03188

Meydani, S. N., et al. (2018). Role of vitamin D and zinc supplementation in immune defense and respiratory infection prevention in older adults. Nutrients, 10(3), 377. https://doi.org/10.3390/nu10030377

Irwin, M. R. (2015). Why sleep is important for health: A psychoneuroimmunology perspective. Sleep Medicine Reviews, 16(3), 215–222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.07.002