Thành phần dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Giá trị trung bình mỗi ngày
Kcal/ khẩu phần
Tìm hiểu thêm về MyMenulQ™
Một thực đơn cân bằng cung cấp đa dạng các nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
MyMenu IQ™ tạo ra một điểm số dinh dưỡng, xem xét hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn, cũng như sự đóng góp của chúng trong việc đạt được các khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người lớn trung bình.
MyMenu IQ™ hướng dẫn bạn chọn một thực đơn cân bằng trên thang đo từ 0 đến 100, với sự tập trung vào bữa ăn chính.
Cân bằng thực đơn của bạn
* Giá trị hàng ngày (% DV) cho bạn biết một bữa ăn đóng góp bao nhiêu cho chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng làm hướng dẫn dinh dưỡng chung theo FDA. Giá trị khuyến nghị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
** Điểm số MyMenu IQ™ dành cho công thức số được giới thiệu trên trang web. Thông tin dinh dưỡng cho các thành phần và sản phẩm được sử dụng dựa trên các cơ sở dữ liệu dinh dưỡng tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32, cũng như dữ liệu từ nhãn sản phẩm.
Cân bằng bữa ăn của bạn
Well done! You have reached 100!!
Quay lại menu để xem lựa chọn của bạn.
Current MyMenu IQ™:
Nó có nghĩa là gì?
Điểm số MyMenuIQ™ áp dụng cho công thức số được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu thực phẩm và sản phẩm thực phẩm dựa trên các Cơ sở Dữ liệu Thành phần Thực phẩm Tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu từ nhãn thực phẩm.
Đọc ít hơn
Cân bằng bữa ăn của bạn
Current MyMenu IQ™
Check your new plan
Công thức này không bao gồm
Nguyên liệu
-
2
+
Thịt Ếch
Thịt Ếch
Dọc Mùng
Dọc Mùng
Cà Chua
Cà Chua
Hành Tây
Hành Tây
Tỏi
Tỏi
Ớt Bột
Ớt Bột
Muối
Muối
Dầu Hành Tỏi Phi
Dầu Hành Tỏi Phi
Tiêu
Tiêu
1/2 muỗng cà phê Đường
Đường
Ngò rí
Ngò Rí
Tỏi băm
Tỏi Băm
Dầu ăn
Dầu Ăn
Dầu Hào MAGGI
MAGGI Dầu Hào
Hạt Nêm MAGGI
MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương
Hướng dẫn
Bạn đã có đủ các dụng cụ này?
Thớt
Chảo
Tô
Thìa
Chảo rán
bát
1 of 4
5'
Bước 1
Check
Làm sạch xương sống, ruột và các đường gân trên đùi ếch. Dọc mùng tước vỏ, thái lát chéo, ngâm nước muối. Hành tây lột vỏ và cà chua rửa sạch, đều cắt múi cau.
2 of 4
25'
Bước 2
Check
Ướp ếch với 1 muỗng canh dầu hào MAGGI, hạt nêm MAGGI nấm hương, 1/2 muỗng canh hành băm, 1/2 muỗng canh tỏi băm, thêm ớt bột và đường. Trộn đều và ướp 15 phút.
3 of 4
10'
Bước 3
Check
Phi thơm vàng hành tỏi, cho thịt ếch vào xào đến khi săn chín. Song song, xào hỗn hợp dọc mùng, cà chua và hành tây ở một chảo riêng đến khi chín tới.
4 of 4
10'
Bước 4
Check
Trộn phần rau củ vào chảo thịt ếch, nêm thêm dầu hào MAGGI cho vừa miệng. Đảo 1 phút rồi tắt bếp. Múc dọc mùng xào ếch ra tô, rắc tiêu và ngò rí, dùng nóng.
Bạn đã thử công thức này chưa?
Đánh dấu là đã làm để lưu vào sổ tay nấu ăn của bạn nhé
Chia sẻ hình ảnh của bạn
Bạn đã thực hiện công thức này chưa? Bạn có muốn chia sẻ kết quả với những người khác? Tải ảnh của bạn lên đây.
Từ cộng đồng
Đánh giá
Bình luận