Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tìm hiểu thêm về MyMenulQ™
Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng quan trọng.
MyMenu IQ™ tạo ra một điểm số dinh dưỡng, xem xét hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn, và sự đóng góp của chúng để đạt được các khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kCal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.
MyMenu IQ™ hướng dẫn bạn chọn một thực đơn cân bằng trên thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính.
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một bữa ăn đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung theo FDA. Giá trị khuyến nghị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
** Điểm MyMenu IQ™ dành cho công thức kỹ thuật số được giới thiệu trên trang. Thông tin dinh dưỡng cho các thành phần và sản phẩm được sử dụng dựa trên các cơ sở dữ liệu dinh dưỡng tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32, cũng như dữ liệu từ nhãn sản phẩm.
Cân bằng tuyệt vời
Điểm MyMenu IQ™ áp dụng cho công thức kỹ thuật số như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các thành phần thực phẩm và sản phẩm thực phẩm dựa trên các Cơ sở dữ liệu Thành phần Thực phẩm Tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu nhãn thực phẩm.
Cân bằng tuyệt vời
Kiểm tra kế hoạch mới của bạn
Công thức này không bao gồm
Nguyên liệu
Hướng dẫn
Bạn đã có đủ các dụng cụ này?
Khi sơ chế ếch, bạn lưu ý các bộ phận như xương sống, ruột và các đường gân trên đùi ếch cần được làm sạch cẩn thận vì rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đối với dọc mùng sẽ cần tước vỏ, thái lát chéo dày tầm 1,5cm. Để tránh bị ngứa khi làm dọc mùng, bạn có thể ngâm dọc mùng với muối loãng tầm 30 phút. Hành tây lột vỏ, cắt múi cau nhỏ. Tương tự, bạn cũng rửa sạch rồi cắt cà chua thành từng múi cau.
Bạn cho thịt ếch vào tô, ướp cùng 1 muỗng canh dầu hào MAGGI, hạt nêm MAGGI nấm hương, 1/2 muỗng canh hành băm, 1/2 muỗng canh tỏi băm, thêm ớt bột và đường cát. Dùng đũa trộn đều, để ướp trong vòng 15 phút cho ngấm vị.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ăn rồi cho hành tỏi vào phi, đợi khi hành tỏi vàng thơm thì đổ thịt ếch vào, xào cho thịt săn chín thì tắt bếp. Cùng lúc, bạn bắc một chảo riêng, đun sôi 1 muỗng canh dầu ăn, xào hỗn hợp dọc mùng, cà chua và hành tây cho chín tới.
Bạn trút hỗn hợp rau củ vào chảo có thịt ếch đã xào chín, nêm thêm dầu hào MAGGI sốt sóng sánh, thử vị vừa miệng rồi đảo thêm 1 phút là có thể tắt bếp. Bạn múc Dọc mùng xào ếch vào tô, rắc thêm tiêu thơm và ngò rí lên trên, ăn cùng cơm trắng nóng hổi thì ngon khỏi bàn luôn nha.
Bạn đã thử công thức này chưa?
Đánh dấu là đã làm để lưu vào sổ tay nấu ăn của bạn nhé
Cộng đồng nấu khác biệt tích cực
Đánh giá
Nhận xét