Thành phần dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Giá trị trung bình mỗi ngày
Kcal/ khẩu phần
Tìm hiểu thêm về MyMenulQ™
Một thực đơn cân bằng cung cấp đa dạng các nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
MyMenu IQ™ tạo ra một điểm số dinh dưỡng, xem xét hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn, cũng như sự đóng góp của chúng trong việc đạt được các khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người lớn trung bình.
MyMenu IQ™ hướng dẫn bạn chọn một thực đơn cân bằng trên thang đo từ 0 đến 100, với sự tập trung vào bữa ăn chính.
Cân bằng thực đơn của bạn
* Giá trị hàng ngày (% DV) cho bạn biết một bữa ăn đóng góp bao nhiêu cho chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng làm hướng dẫn dinh dưỡng chung theo FDA. Giá trị khuyến nghị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
** Điểm số MyMenu IQ™ dành cho công thức số được giới thiệu trên trang web. Thông tin dinh dưỡng cho các thành phần và sản phẩm được sử dụng dựa trên các cơ sở dữ liệu dinh dưỡng tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32, cũng như dữ liệu từ nhãn sản phẩm.
Cân bằng bữa ăn của bạn
Well done! You have reached 100!!
Quay lại menu để xem lựa chọn của bạn.
Current MyMenu IQ™:
Nó có nghĩa là gì?
Điểm số MyMenuIQ™ áp dụng cho công thức số được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu thực phẩm và sản phẩm thực phẩm dựa trên các Cơ sở Dữ liệu Thành phần Thực phẩm Tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu từ nhãn thực phẩm.
Đọc ít hơn
Cân bằng bữa ăn của bạn
Current MyMenu IQ™
Check your new plan
Công thức này không bao gồm
Nguyên liệu
-
2
+
2 miếng Đậu Hũ Chiên
Đậu Hũ Chiên
Cải Chua
Cải Chua
Cà Rốt
Cà Rốt
Nấm Đông Cô
Nấm Đông Cô
Củ Cải Trắng
Củ Cải Trắng
Măng Tươi
Măng Tươi
Nước Dừa Tươi
Nước Dừa Tươi
2 muỗng cà phê Đường Trắng
Đường Trắng
Hành Tím Xay
Hành Tím Xay
1/2 quả Khổ Qua
Khổ Qua
Dầu ăn 1 muỗng canh
Dầu Ăn
Tiêu xay 1/2 muỗng cafe
Tiêu Xay
Ớt xắt lát 5g
Ớt Xắt Lát
Hạt Nêm Maggi Nấm Hương
Hạt nêm MAGGI nấm hương
Nước Tương Maggi
Nước tương MAGGI
Hướng dẫn
Bạn đã có đủ các dụng cụ này?
Nồi
Chảo
Máy xay cầm tay
Dao
Thìa
Dụng cụ lật
Lò nướng
Vỉ nướng
Máy trộn
Muỗng nấu ăn
Dụng cụ bóc vỏ
Máy trộn
Chảo rán
Máy xay
Máy trộn cầm tay
Lò vi sóng
Nồi áp suất
Đĩa phục vụ
Nồi đa năng
Nồi áp suất điện
Nồi cơm điện
Chảo sốt
1 of 5
15'
Bước 1
Check
Rửa sạch cà rốt, củ cải (bỏ vỏ, cắt đôi); cải, măng (cắt khúc); khổ qua (bỏ ruột, cắt nhỏ); nấm (bỏ gốc). Đậu chiên vàng, cắt miếng vuông.
2 of 5
15'
Bước 2
Check
Bắc chảo lên bếp, làm nóng với một ít dầu ăn rồi phi thơm hành tím. Sau đó cho khổ qua, cà rốt, củ cải, nấm, măng vào xào đều tay.
3 of 5
5'
Bước 3
Check
Khi cà rốt chín thì cho đậu hủ, cải chua vào. Nêm nước tương MAGGI, đường rồi đảo đều tay cho tất cả nguyên liệu kho chay thập cẩm thấm vị.
4 of 5
5'
Bước 4
Check
Cho nước dừa tươi vào nấu chung, nêm hạt nêm MAGGI nấm hương cho vừa miệng. Nấu trên lửa nhỏ đến khi rau củ chín mềm thì tắt bếp.
5 of 5
3'
Bước 5
Check
Trình bày món kho chay thập cẩm ra dĩa, rắc tiêu và thêm ớt cho thơm, đẹp mắt. Món ăn này ngon nhất khi thưởng thức cùng cơm trắng thôi.
Bạn đã thử công thức này chưa?
Đánh dấu là đã làm để lưu vào sổ tay nấu ăn của bạn nhé
Chia sẻ hình ảnh của bạn
Bạn đã thực hiện công thức này chưa? Bạn có muốn chia sẻ kết quả với những người khác? Tải ảnh của bạn lên đây.
Từ cộng đồng
Đánh giá
Bình luận