Menu enfant de la semaine : 12 recettes savoureuses pour les enfants !

À la recherche d’une idée repas pour votre menu enfant de la semaine ? Entrée, plat et dessert, découvrez 12 recettes pour les enfants !

Que manger ce soir ou ce midi ? Il peut être difficile de trouver chaque semaine un menu de la semaine varié, aux portions adaptées pour vos enfants ! D’autant que même si vous réussissez à constituer un repas équilibré, il n’est pas toujours facile de leur faire manger des légumes et des fruits.

Et pourtant, il existe de nombreuses idées de menus rapides, simples et gourmands adaptés aux enfants.

Nous vous proposons 12 idées pour vous faciliter la vie au quotidien avec des recettes que vos enfants vont adorer !

Entrée : Des recettes faciles pour un menu enfant pour la semaine

Avant un déjeuner équilibré, pourquoi ne pas proposer de temps à autre une entrée à votre enfant ? Nous vous suggérons l’œuf mimosa, l’une des entrées favorites des enfants !

Cela peut être aussi l’occasion de lui faire manger des crudités en mélangeant des légumes de saison et un ingrédient qu’ils adorent, comme la salade aux saucisses où se marient tomates, maïs et salade verte ! Rusez pour lui faire manger des carottes en velouté, dans une jolie tasse, ou jouez sur une belle présentation avec cette rillette de thon ! Un bon plat pour bien commencer une idée repas pour enfant ?

Profitez-en pour vous régaler avec eux : ces recettes ne sont pas réservées qu’aux enfants !

Plat : Des recettes rapides à cuisiner pour une idée menu enfant

Vous reconnaîtrez dans nos 4 recettes suivantes les plats chouchous des enfants ! Des recettes simples, délicieuses et économiques pour un déjeuner ou un dîner savoureux et équilibré…

Au programme, des cannellonis saucisses carottes, les fameuses spaghettis à la bolognaise, une quiche aux lardons et du poulet pané au ketchup avec de la purée… Pour la panure, vous avez le choix : biscottes, miettes de pain, céréales… plus c’est croustillant, plus votre enfant aimera !

La bonne idée : invitez votre enfant à élaborer le repas avec vous. Créez ensemble le menu de la semaine par exemple, et impliquez-le dans la préparation pour lui donner plus envie de manger son assiette !

Dessert : Des recettes pour terminer votre menu enfant de la semaine

Voici 4 idées de recettes pour les enfants gourmandes, à préparer en un tour de main et à servir en dessert après un repas équilibré ou au goûter, accompagnées d’un laitage ou d’un fruit :

- une mousse au chocolat onctueuse (qu’ils finissent généralement avec le doigt ? )

- un gâteau marbré zébré que nous vous suggérons de préparer avec eux, pour l’aspect ludique

- un cake à la banane où on peut facilement glisser une part dans le cartable pour une longue journée

- un mini moelleux à la pomme et chocolat croquant SMARTIES ®, coloré et original !

Les astuces de l’équipe de l’atelier culinaire Goodnes

Au repas avec les enfants, il faut souvent ruser… ? Mais il est important de toujours essayer de leur présenter une alimentation la plus variée et équilibrée possible. Cela commence dès le petit déjeuner ! Découvrez les astuces de l’équipe de l’atelier culinaire Goodnes pour compléter le menu de la semaine de votre enfant et pour faire des recettes équilibrées.

• De quoi se compose un petit déjeuner équilibré pour les enfants ?

Le petit déjeuner est un repas à ne surtout pas oublier : il est essentiel pour leur fournir l’énergie pour se concentrer le matin et tenir jusqu’au repas du midi. Il doit se composer de 4 éléments :

1. 1 boisson chaude ou froide
2. 1 produit laitier (yaourt, lait...)
3. 1 fruit (frais ou en compote)
4. 1 produit céréalier (pain, brioche, céréales…)

En résumé, un petit déjeuner doit être vitaminé, gourmand et énergétique ! Et n’hésitez pas à varier les plaisirs d’un matin à l’autre en introduisant, pourquoi pas, un élément salé de temps à autre.

• De quoi se compose un goûter équilibré pour les enfants ?

Le goûter doit être pris au moins 2 heures avant le repas du soir. Pour un goûter équilibré, proposez à votre enfant deux de ces trois produits :

- 1 produit laitier

- 1 fruit / compote / jus de fruit

- 1 morceau de pain ou 1 portion de céréales.

Bien entendu vous pouvez lui proposer de l’eau à volonté et lui préparer vous-même de délicieux petits gâteaux maison : il se laissera toujours tenter... Mais veillez à lui proposer des portions adaptées à son âge en limitant les produits trop gras ou trop sucrés !

Piochez parmi nos idées de goûters ! ?

• Des astuces pour que votre enfant mange varié et avec plaisir

Les enfants ont souvent tendance à se fixer sur leurs aliments préférés et à éviter de tester de nouveaux goûts. Pour l’aider à manger varié, il y a quelques astuces simples :

● présenter le contenu de l’assiette de façon ludique que ce soit en mode Food Art (par exemple on crée un paysage ou un visage dans l’assiette avec des cheveux en carotte, un nez en tomate cerise, des yeux en rondelles de concombre...) ou dans une gamelle à transporter, comme un bento, avec des couleurs joyeuses

● pour les légumes :

- les associer à un féculent (pâtes, ou riz) ou un aliment qu’il aime (saucisse, fromage…)

- les “cacher” dans une tarte, pizza ou une soupe

- les cuisiner autrement, en salade

● Pour les fruits :

- les présenter en compote avec un fruit qu’il aime

- en tarte sucrée

Vous pouvez aussi impliquer l’enfant dans l’achat des produits et la préparation !

Servez-lui une petite quantité et s’il aime servez-le à nouveau. Et essayez, en cas de refus, de lui présenter un même ingrédient plusieurs fois, en variant les présentations !